那感覺是一樣的。心跳加速，忐忑不安，脖子後面的汗毛都竪了起來。著急，非常著急—在雷暴天氣下進行戰鬥任務，頂著攻擊，將機件突然失靈的C-130飛機開進伊拉克或阿富汗，跟一邊設法在車流量高峰時，找位置放下後座兩個吵吵鬧鬧的小孩回學校，一邊要趕去準時上班，感受是一樣的。
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| 照片來源: Africa Studio / Shutterstock |
大多數情況都是這樣，而我都會把自己的情緒壓下去，抑制著，告訴自己不要爆發。我沒時間管這混…我是說這壓力，會遲點再處理。外表看起來很酷，表現冷靜，鎮定。內心卻在喊著：「閉嘴!閉嘴!閉嘴。讓我專心開車!!!」我會先完成艱難的任務，然後，剩下自己的時候再發泄。發生什麼事啊? 為什麼人生要這麼難?
當時我沒時間崩潰。我是個軍事領袖、飛行員、妻子，也是兩個小孩的媽。我是那種抓緊一切，然後弄清一切的女人。無論是拼車還是戰鬥，我都不該失去理智。雖然內心在拼命尋找平衡，但我會讓人看起來處事輕鬆。我越抓得緊，就越疲憊，有時甚至會想，自己到底在抓緊什麼?
我不斷地尋找平衡，卻經常因此累垮自己。漫無目的地抓緊，結果是，專業領域上很成功，但個人感覺很空虛。我忘了怎麼笑，看不見生命中的愛，執迷於追求完美。
像如今很多當媽的一樣，我想成為很厲害的媽媽，很厲害的專業人士。我總想達到平衡，因為這種想法，工作時會不斷地憂心家人，跟家人在一起時，會不斷地憂心工作。我的心從沒有完全投入在任何一點上，會覺得自己被自己的情況困住了。
某天晚上，像往常那樣洗澡，就在如此單調的日常中頓悟了。我三歲的兒子突然抬起頭看著我，把小手放在我的臉頰上，直直地盯著我的眼睛，說：「媽媽，為什麼你那麼傷心?媽媽，我愛你。」他注意到我在無謂地恐慌、憂心，心不在焉，之所以注意，是因為他心繫當下，在好奇，在憐憫。我覺得自己很噁心，因為我在分心，在不開心，沒有和他一起專注當下，沒有在笑、在愛、在學習。我在和生命中其中一個最重要的人在一起，卻心不在焉。身為母親不該這樣!
我需要學點技巧，讓我能抓緊當下，不是抓緊工作。要成為最好的自己，我要專注當下，但怎樣才學能到呢?怎樣才能重拾這個小時候的本領，再應用到緊張的成人生活中?
我不停地在尋找答案。最後，我的博士研究項目把我領到「正念」—對一個軍事操作員來說，這方法肯定非比尋常，但卻成了我用來自救的氧氣面罩，成為我擁抱當下的途徑。
接著，我決定放慢步伐，深呼吸，練習活在當下，將正念帶進自己的生活。我開始養成慢慢從工作過渡到家庭，再從家庭過渡到工作的生活習慣，接受和諧這個概念，而不去想平衡，期望平衡並不現實。我用「工作」、「歡笑」、「學習」、「愛」這四個點來讓生活變得和諧。我每天工作，但也會跳出工作狀態，去抓緊工作以外的當下，體驗歡笑，愛與學習。
過程中，我發現我並不孤單。我們都在拼命掙脫得到完美平衡的想法，然後擁抱當下，達至和諧的狀態。作為軍事指揮官，我不得不和自己領導的400個飛行員、海員、士兵和平民分享「正念」這個概念。雖然有人會懷疑這套方法，但我按現實情況，以身作則地帶領他們。在成功把正念融入我們分隊的文化後，我發現隊員們重新和自己的家人建立起情感聯繫，工作表現改善了，而分隊也獲得2016年行動支援中隊及年度榮譽稱號。得到認可很了不起，但正念帶來的正面影響才最重要。有位飛行員告訴我：「長官，我正在家應用和分享在這裏學到的東西，我的家人因此在改變，我的生活也因此在改變。」這是我收到的最大的讚賞之一。
在軍隊這樣高壓的環境下，要讓一個分隊的作戰人員接受正念這個概念，以及更深層的人際聯繫，是個挑戰。我們在當中用了幾分鐘的專注時段、瑜伽班、以個人成長為主題的午聚和我們稱之為「無電郵周五」的規定等創新的活動。這些活動讓他們有更多的機會面對面交流，每個人職業生涯中的特別時刻都能從中得到肯定。比如，隊員在工作上受到嘉獎，我們會打電話告訴他們的家長或特別的家人。
其中有個電話對身為領袖的我影響很大。其中一位飛行員提早得到晉升成為高級飛行員，為此，我提出要打給他生命中的一個特別的人，他選了爸爸。我們開了擴音器，我大誇他取得的成就，讓他爸爸知道一點兒子在外的生活。最後，我還記得，好像昨天才發生的一樣，他父親最後說：「兒子，我為你自豪。我愛你。」我抬頭看著那飛行員，淚水如溪水般流下臉龐。他抬頭看著我，說：「長官，我爸從來沒跟我說過那樣的話。」這個例子說明了抓緊當下，活在當下的力量。如果我們不趕著執行下一項任務，不趕著回下一封電郵，而是放慢步伐，和就在我們面前的那些人聯繫情感，那會是怎樣呢?
聽起來很簡單，對吧?不幸的是，我們活在滿是競爭壓力的世界，忙得不可開交，不堪重負，難以想像還能給自己留下多少精力，更不用說留給別人。在大多數情況，因為壓力我們會出現毫無作用的想法，讓我們無法成為最好的自己。能在壓力下表現優秀的人，是那些有能力靜下心來的人，那是我們與生俱來，年輕時自有的本領….但不知為什麼在成長的路上丟失了。我很幸運，我兒子在那兒幫我重新糾正路向。
我們從自己的小孩那裏學到很多。他們心繫當下。我們在外散步時，他們會看到蝴蝶，或者會注意到家長傷心分心的時候。活在當下讓他們有顆好奇的心，停在覺察的狀態，而在我們變老的時候會失去那個能力。我們會被自己的思緒帶到我們不想去的地方，有時候這樣做的後果會很嚴重。
我們只擁有當下。我在抓緊當下時，發現自己很厲害，是女超人! 那個人就在我們每個人的內心—那個能幹，堅強，能為別人做榜樣的人。在我明白自己所緊抓的事時—幸福的和諧感，而不是無法得到的平衡—我就找到了她，找到了自己。那是最好的自己，因為我現在就活在自己雙腳所站的地方。無論是在戰場作為作戰人員的我、在會議室作為領袖的我、還是在沐浴時作為家長的我，都在擁抱和諧，看到歡笑，看到愛和學習。
原文作者：Jannell MacAulay
中文譯文：Fabit
原文網址：https://thriveglobal.com/stories/lean-into-the-moment-not-the-work/amp/
